post-title Exercícios em Casa durante a Quarentena

Exercícios em Casa durante a Quarentena

Exercícios em Casa durante a Quarentena

Exercícios em Casa durante a Quarentena

Durante o período de confinamento, observamos um aumento na busca pelos exercícios como aliado ao combate do estresse e da ansiedade.

Sou personal trainer há 18 anos e nunca antes havia pensado na possibilidade do trabalho online. Procuro ver sempre o lado positivo de tudo, entendo que tudo tem um propósito na vida. Então, por incrível que possa parecer, tive um ótimo resultado no desempenho dos meus alunos, os atrasos e as distrações terminaram, o foco aumentou.

Com o “ficar em casa” percebemos que não existem mais desculpas para não praticar exercícios. A falta de tempo e a falta de espaço não são mais desculpas, o pouco espaço e apenas 30 minutos são suficientes para incluir a atividade física na rotina. A melhor opção para o treino em casa, são os exercícios funcionais.

Exercícios funcionais são aqueles que treinam o corpo como um todo, baseando-se nos movimentos naturais do ser humano. O treino funcional não depende necessariamente de equipamentos, pode-se utilizar somente o peso do próprio corpo. Diversos são os benefícios deste estilo de treinamento, prevenção de lesões, melhora do sistema cardiovascular, emagrecimento e definição muscular.

Manter-se em movimento ajuda na melhora do sistema imune. Pratique atividade física!!

O treino deve começar de forma leve, utilizando o peso do próprio corpo ou objetos da casa como apoio (móveis, garrafas pet, saco de alimentos, cadeiras,…), deve ter início, meio e fim, ou seja, aquecimento, trabalho de condicionamento e alongamento. Deve-se ter muito cuidado para não se lesionar, portanto, o acompanhamento de um profissional de educação física é importantíssimo.

A internet tem sido uma grande aliada no combate ao sedentarismo. Existem várias modalidades de treinos rápidos e até lives com excelentes profissionais da área da educação física.

Sobre Mayra Scain

• Educadora Física • Pós-Graduada em Musculação • Especialista em Core 360 • TRX Training • Strong First Barbel • Strong First Kettlebell • Strong First Body Weight • Reabilitação de Joelho, Lombar e Lesões