post-title Benefícios do Ômega 3 na Dieta do Atleta

Benefícios do Ômega 3 na Dieta do Atleta

Benefícios do Ômega 3 na Dieta do Atleta

Benefícios do Ômega 3 na Dieta do Atleta

O ômega 3 pode fazer muito pela sua saúde e performance esportiva!

Encontrado em peixes de águas profundas como: Atum, salmão, anchova, arenque e sardinha e também nas sementes de chia e linhaça, óleo de soja e castanhas, o ômega 3 deveria estar presente no dia a dia dos praticantes de atividades físicas, por uma série de benefícios para a performance esportiva. Porém, infelizmente, estudos apontam que o consumo de ômega 3 no Brasil é baixíssimo. Vamos mudar essa estatística?

O ômega 3 auxilia a síntese muscular que ocorre no descanso pós treino, fazendo com que os músculos exigidos durante o exercício se recuperem e ganhem volume.

Por sua ação antiinflamatória, o ômega 3 reduz a fadiga e a dor muscular pós treino.

Por reduzir o colesterol e facilitar a circulação sanguínea, o ômega 3 melhora a função cardíaca, e consequentemente a oferta de sangue para os músculos será muito mais eficiente, favorecendo a chegada de oxigênio ao músculo, o que aumenta o desempenho no exercício.

O ômega 3 pode inclusive favorecer o emagrecimento, por controlar os níveis de insulina, evitando picos de fome.

Por facilitar a absorção do cálcio, o ômega 3 auxilia no fortalecimento ósseo.

Viu como o ômega 3 pode fazer maravilhas por você?

*Fotografia: Natue

Sobre Barbara de Oliveira

• Nutricionista • Vida Saudável • Atleta de Corrida desde 2006 • 2 Títulos de Miss • Mãe • Formada em Teatro • Digital Influencer • Apreciadora da Natureza