post-title Aliviando as Dores nas Costas

Aliviando as Dores nas Costas

Aliviando as Dores nas Costas

Aliviando as Dores nas Costas

Uma bela alternativa para melhorar os incômodos na região das costas é fazer o agachamento profundo. Também chamado de cócoras é a posição que o corpo humano deveria preferir para ficar sentado. Nossos sofás estão cada dia mais modernos e “confortáveis”. Mas o cócoras é o sentar natural para os indivíduos de todas as idades, ou pelo menos deveria ser.

Se você não consegue ficar no agachamento profundo com os pés totalmente encostados no chão, use um calço na região dos calcanhares. A regra número um para ficar nessa posição é: Antes de qualquer incomodo levante e ande. Para os iniciantes, acumular 5’ ao longo de um dia inteiro é uma boa pedida.

Mande uma foto sua nesta posição para @thican que eu te dou mais dicas.

Até a próxima 🍀

Sobre Thiago Castro

• Bacharel em Esporte pela USP • Rolfista pela Associação Brasileira de Rolfing • Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pelo UNIFESP e pelo IOT/USP • Personal Trainer há 22 anos • Foi consultor na área de Gestão de Pessoas pela INNER Gestão de Pessoas. • Assistant Instructor Mergulho • Sócio proprietário da Momentumm • Mídia: Escadaria Sumaré - Programa Bem Estar - Rede Globo http://globoplay.globo.com/v/4953255