post-title Aliviando as Dores nas Costas 2

Aliviando as Dores nas Costas 2

Aliviando as Dores nas Costas 2

Aliviando as Dores nas Costas 2

Seguindo com mais dicas para eliminar os incômodos nas costas, hoje apresentaremos a famosa pendurada passiva na barra. Atualmente de tão procurada a barra de porta, ela está até demorando para chegar quando comprada no mercado on-line.

A idéia assim como o cócoras do texto anterior, é se pendurar na barra com os ombros relaxados, o maior número de vezes possíveis durante o dia. No acumulado do dia uma média para quem está começando são 3 minutos. Os avançados podem chegar a 7 minutos.

Serve o batente da porta, a barra da sacada, uma rede, etc. O mais importante é aliviar a carga que sentimos nas costas. No longo prazo este hábito ajudará na melhora da respiração e nas complicações da ATM (articulação temporomandibular). Sobre esta articulação falaremos mais para frente.

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Sobre Thiago Castro

• Bacharel em Esporte e Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pela USP • Rolfista pela Associação Brasileira de Rolfing • Personal Trainer há 22 anos • Instrutor de Mergulho • Sócio da Momentumm